boîte à outils lexicale

1️⃣ Mots liés au fonctionnement interne

Émotion
Réaction affective brève (peur, colère, joie…). Elle informe, mais ne décide pas.

Affect
État émotionnel plus diffus et durable. Il colore la perception.

Besoin
Condition nécessaire à l’équilibre psychique (sécurité, lien, reconnaissance…).

Croyance
Idée tenue pour vraie sur soi, l’autre ou le monde. Souvent implicite.

Schéma
Organisation stable de croyances + émotions + stratégies.

Régulation émotionnelle
Capacité à moduler ses émotions sans les nier ni les décharger sur autrui.

2️⃣ Mots liés aux dynamiques relationnelles

Lien

Connexion psychologique entre deux personnes (affectif, fonctionnel, symbolique).

Interaction
Échange observable (paroles, gestes, silences).

Réciprocité
Équilibre entre ce qui est donné et reçu.

Asymétrie relationnelle
Déséquilibre durable des rôles, du pouvoir ou de l’investissement.

Frontière (ou limite)
Ce qui sépare ce qui m’appartient de ce qui appartient à l’autre.

Dépendance / Autonomie
Degré de besoin de l’autre pour se sentir stable.

3️⃣ Mots liés aux stratégies relationnelles

Stratégie
Réponse automatique mise en place pour réduire l’inconfort relationnel.

Évitement
Stratégie consistant à fuir le lien ou l’émotion associée.

Contrôle
Tentative de maîtriser l’autre ou la situation pour se sécuriser.

Soumission / Adaptation excessive
Renoncement à ses besoins pour préserver le lien.

Protection
Mécanisme visant à éviter la blessure, parfois au prix du lien.

4️⃣ Mots liés aux boucles et répétitions

Boucle relationnelle
Suite répétée de comportements qui se renforcent mutuellement.

Renforcement
Processus par lequel une réaction est consolidée par ses conséquences.

Dissonance
Inconfort interne entre ce qui est vécu et ce qui est cru.

Répétition
Tendance à rejouer des scénarios connus, même coûteux.

5️⃣ Mots liés à la conscience et à l’évolution

Conscience
Capacité à observer ses états internes et ses comportements.

Différenciation
Capacité à rester soi-même tout en étant en relation.

Responsabilité psychique
Reconnaissance de ce qui relève de soi, sans porter ce qui est à l’autre.

Intégration
Capacité à faire coexister des émotions ou besoins opposés.

Plasticité
Aptitude du système relationnel à évoluer.

🧭 Carte mentale simplifiée (à retenir)