Auto Bilan Energetique
faire un checkup quotidien de ton “moteur humain”, il peut être intéressant de distinguer les grands facteurs de production d’énergie et de donner des points d’observation concrets, pour transformer le ressenti en repères utiles.
🧭 Grands facteurs de production d’énergie humaine
On peut les regrouper en 5 grandes sphères pour les primordiaux :
- Physiologique (le carburant et l’entretien)
- Sommeil (quantité, qualité, régularité)
- Respiration et oxygénation
- Hydratation
- Alimentation (qualité, équilibre, rythme des repas)
- Activité physique (mouvement, posture, tonicité musculaire)
- Système hormonal & circadien
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- Biologique interne (les fluides et les circuits)
- Circulation sanguine
- Digestion & microbiote
- Système immunitaire (inflammation, allergies, défenses)
- Régulation glycémique
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- Nerveux & mental
- Clarté d’esprit, concentration
- Stress vs. détente
- Gestion émotionnelle
- Qualité du repos mental (pause, méditation, rêverie)
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- Émotionnel & relationnel
- Humeur générale
- Sens du lien (appartenance, amour, amitié)
- Sentiment de sécurité / d’incertitude
- Expression des émotions (réprimées ou fluides)
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- Existential-spirituel (l’étincelle)
- Sens donné à la journée
- Motivation, curiosité, désir
- Alignement avec ses valeurs
- Ressenti de gratitude / émerveillement
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